保護眼睛的食物

古人云：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，可見飲食是非常重要的。我們每天都需要通過食物來補充身體所需要的營養，增強人體的免疫力，使每一個人都能夠更健康。

有一些食物富含豐富的維生素A，例如：胡蘿卜、南瓜、菠菜、動物的肝臟等，這些都是很好的護眼食物，它們含有豐富的維生素A，可以幫助維持正常的生理機能，防止眼睛出現疲勞、干澀的癥狀。胡蘿卜素在轉化為維生素A以后，還可以幫助眼睛合成視網膜內視紫紅質，預防夜盲癥，有利于讓眼睛更明亮。

可以吃一些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食，也**不要喝飲料，應該多喝一些白開水。如果覺得白開水不好喝可以喝一些自己鮮榨的果汁、也可以榨一些粗糧汁拌到面里，別有一番風味。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛都有保護作用。在人體視覺的形成中發揮著重要作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

多補充維生素A和一些營養物質，能夠避免視力的減退。玉米中富含葉黃素和玉米黃質，具有較強大的抗氧化作用，能保護黃斑中的感光區域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，防止視力進一步下降。

黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量也是較高的，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞。

還有野生藍莓花青素，花青素是眼睛的保護神，而野生藍莓中花青素含量是最高的，因此多吃野生藍莓對眼睛特別好，對身體也特別好，它還有排毒、美白、抗癌的功效，是身體健康的不二之選！

至臻尚品公司將野生藍莓進行提取，使其純度更高，無溶劑殘留，把源自天然植物營養的精華，制成**的野生藍莓花青素片，它能改善視力、維護眼壓正常，對高度用眼產生的眼部脹痛、眼袋、黑眼圈、眼干澀等，都起到了緩解作用。其中的藍莓花青素可以強化視紫質、維持眼睛結締組織的正常結構，強化眼睛的微血管壁，促進微血管的血液循環，能夠緩解多種眼睛疾病。

大家都知道海帶中富含很多的碘，其實海帶當中還有豐富的甘露醇，而甘露醇對于眼睛來說是很好的，它可以幫助眼睛緩解眼部壓力，治療青光眼。是保護眼睛的護眼神器。

紫甘藍中也有很豐富的維生素C、維生素B族以及花青素等，能消除眼部自由基，改善局部的血液循環，從而幫助緩解眼睛疲勞。