神奇的莓果家族

　　在水果世界中有很多叫XX莓的漿果，我們姑且稱它們為莓果。草莓、藍莓、黑莓、樹莓、燈籠果……它們大都有酸酸甜甜的漿狀果肉，柔嫩多汁，都有獨特的清香味道，外觀好看誘人。這些莓果連皮帶籽整顆果實都可以吃，能讓人們享用到它們的全部營養。

蔓越莓（蔓越橘）

　　蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓、紅豆等，英文名是Cranberry。蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓漿果，表皮及果肉都是鮮紅色。蔓越莓的名稱來源于它的原稱“鶴莓”，因為蔓越莓的花朵很像鶴的頭和嘴。

　　蔓越莓樹屬于杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬植物，是一種植株矮小匍匐或蔓生的常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭沼澤土壤中。花深粉紅色，總狀花序。世界上生長蔓越莓的地區有美國北部的馬薩諸塞、威斯康星、新澤西、俄勒岡、華盛頓等五州，加拿大的魁北克、英屬哥倫比亞二省，以及南美的智利。在我國的大興安嶺和長白山地區也常見，是特產之一，被稱為雅格達，又稱北國紅豆，為野生植物。

　　蔓越莓果實味道酸，雖然可以生食，但人們鮮食它的情況較少，主要用于加工果醬、蜜餞、果汁，以及用于制作其他食品的原料或配料。蔓越莓與葡萄、藍莓并稱為“北美三大水果”，并享有“北美紅寶石”之美稱。

　　對于北美洲的印第安部落，蔓越莓代表著營養和健康。他們用干鹿肉攪拌蔓越莓渣和油作成餅食用，也常用蔓越莓涂抺在傷口上吸收箭毒。

　　蔓越莓果實含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、花青素、馬尿酸、兒茶素、疫苗素等，具有非常好的抗氧化、抗菌作用。特別是蔓越莓含有超級抗氧化物質-------前花青素，具有超強的抗氧化能力，能夠清除自由基，避免細胞受到自由基的破壞，并維持細胞的健康與活力。另外，蔓越莓還含有一種獨特的苯基過氧化物，具有類疫苗的功效，可喚醒免疫系統的力量，對入侵體內的有害菌達到抑制作用。蔓越莓還具有改善泌尿系統，防止尿路感染；軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力；延緩腦神經衰老；治療由糖尿病引起的毛細血管免疫?。辉鰪娦呐K功能；抗癌之功效。

　　收獲蔓越莓有水收和干收兩種方法，其中水收可以成為一個美麗壯觀的奇景。因為蔓越莓果實內部是空心的，因此會漂浮在水面上。秋天收獲蔓越莓時，果農們先往種植蔓越莓的田里灌上水，然后用機械振動或水沖擊的方法使果實脫落，漂在水面上，再將它們圈圍起來篩選收集。在這種時節，可以看到通紅的蔓越莓與藍天碧水組成非常美麗的畫面。

樹莓（覆盆子）

　　樹莓是一種可愛的紅色漿果，果實味道酸甜，又稱覆盆子、野莓、山莓、懸鉤子。樹莓屬于薔薇科懸鉤子屬落葉灌木，枝干上長有倒鉤刺，4月—5月開花，花朵白色，5月—6月結果，果實成熟后能與花托分離，形成空心的聚合果，有紅色、金色和黑色。覆盆子在歐美是常見的水果，在中國大量分布但少為人知，僅在東北地區有少量栽培，市場上比較少見。

　　樹莓果實含有至少17種氨基酸，包括8種人體必需的氨基酸；礦物質含量豐富；種子油中以不飽和脂肪酸為主，亞油酸(46.56%)、亞麻油酸（11.67%）有較高含量，可促進前列腺分泌荷爾蒙。此外，含豐富糖類、蛋白質、有機酸、維生素等營養成分。樹莓具有較高的營養價值和醫療效果，被稱為“第三代黃金水果”。

　　中醫認為樹莓具有澀精益腎助陽明目、醒酒止喝、化痰解毒之功效，主治腎虛、遺精、醉酒、丹毒等癥。

黑莓

　　成熟的黑莓為黑色或暗紫色，屬于聚合果，由很多多汁的小核果聚合而成，生于花托上。黑莓屬于薔薇科懸鉤子屬灌木，主要分布于北溫帶，北美東部和太平洋沿岸尤為豐富，在不列顛群島和西歐為常見萌生林和綠籬植物。通常2年生，莖直立、半直立或攀緣，莖上有刺，也有的栽培種無刺。葉為掌狀葉，有3—5片小葉，小葉橢圓形，葉緣粗齒裂，花序頂生，花白色或粉紅色，開花期為每年的5月—8月。黑莓花是一種良好的蜜源植物，黑莓蜂蜜呈棕色至黑色，充滿果香。

　　黑莓果含有豐富的鐵和維生素C，可鮮食，也可做蜜餞、果醬、果凍和餡餅。

　　黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1、維生素b2的含量與其他水果相當，有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸的含量高于其他栽培水果，維生素E 的含量是所有栽培和野生、半野生水果中最高的，而硒的含量也在水果中罕見。黑莓果實中的氨基酸共有18種，有8種人體必需的氨基酸，且含量較高，還含有r—氨基丁酸。對人體至關重要的6種礦物質元素（鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵）的含量也較高。其中，維生素K可促進肝臟合成凝血物質，對促進血液凝固有良好作用；維生素E是天然抗氧化劑，能保護細胞和細胞內部結構的完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到自由基的破壞，延緩衰老；硒能抗氧化、防衰老、提高免疫力，與維生素E共同起拮抗有毒物質的保護劑作用；r-氨基丁酸作為神經傳導物質，具有促進腦代謝、降壓、降血脂和抗心律失常的作用。

桑葚

　　桑葚是桑樹的成熟果實，又叫桑果、桑棗，屬于聚合果，由多數小核果集合而成，呈長圓形，小核果卵圓形，稍扁，未成熟時為綠色，成熟后變肉質，味甜汁多，種子小，有白色和紫黑色兩個品種，是人們常食的水果之一。每年4---6月成熟。

　　現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5—6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的**保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　桑葚還可入藥，中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，是滋補強壯、養民益智佳果。具有補血滋陰，生精止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

　　桑葚是中老年人健體美顏，抗衰老的佳果與良藥。常食桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進作用，可防止動脈硬化、骨胳關節硬化，促進新陳代謝。對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

黑加侖

   　黑加侖又名黑醋栗、黑豆果、紫梅，屬虎耳科茶麓子屬小型灌木植物，7月中旬開始逐漸成熟，其成熟果實為黑色小漿果，近球形，味酸甜，清香，營養豐富。可以直接食用，也可以加工成果汁飲料、罐頭、果醬等食品，還可加工成酒和香精。

　　黑加侖灌木主要分布在北半球（北緯45°）氣候較寒涼的地帶，16世紀開始在英國、荷蘭、德國馴化栽培，至今已有400余年歷史。有關黑加侖栽培的首次記錄，出自英國17世紀初的《藥物志》上，因為它的果實和葉片的藥用價值而受到重視。

　　目前，有不少國家盛產黑加侖，如波蘭、英國、德國、俄羅斯、匈牙利、法國、荷蘭、瑞典、美國，其中有野生，也有栽培的。我國的黑加侖產區主要分布在黑龍江及新疆地區。

　　黑加侖富含維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質和18種氨基酸，以及其他人體所需的多種微量元素。黑加侖可增強人體免疫力、抗衰老，還能治療高血壓和心血管疾病，是生產果酒、降脂藥品的上等原料，具有很高的營養價值和藥用價值。黑加侖籽中含有大量的r—亞麻酸和a-亞麻酸，其藥用價值也極大，具有改善血液循環、降低血壓、阻遏血栓形成的作用。

　　目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

燈籠果

   　燈籠果又名醋栗，果實近圓形或橢圓形，小型漿果，里面有很多小籽。燈籠果屬于醋栗科茶蔍屬多年生灌木，株叢高1.2米左右，果實未成熟時為綠色，味極酸，成熟后呈黃綠色，完全成熟后呈紫紅色，果實光亮而透明，幾條縱行纖維管束清晰可見，花萼宿存，外形很像燈籠，故名燈籠果。

  　 燈籠果營養豐富，含有人體必需的18種氨基酸，維生素C、B1、B2以及鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質，每100克鮮果中含有維生素C200毫克，維生素C的含量高出大多數水果，僅次于獼猴桃位居第二。同時，生物黃酮的含量很高，具有軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。燈籠果酸甜可口，不僅可以生食，還可以加工制成果汁、果醬、果酒等。