提高人體免疫力的新妙招

免疫力是人體不可缺少的一部分，它為健康提供了重要的支撐，但有很大一部分人缺少免疫力，導致免疫力低下從而引發一些疾病，因此提高免疫力是非常重要的，今天就帶來幾個小妙招，快來感受一下吧。

1.勞逸結合

適度勞逸是健康的前提，只有掌握好正常的生物鐘才能保持健康，在工作時不要給自己太大壓力，巨大的心理壓力和抑郁的心情會導致對人體免疫系統的抑制作用。樂觀的心態，愉悅的心情可以維持人體一個**的狀態。所以要心態平和、樂觀向上、興趣廣泛、可以積極參與各種有益的文體活動，例如：唱歌、跳舞、下棋、書畫等，要善于調節自己，經常鍛煉，在忙事業之余要多鍛煉提高人體對疾病的抵抗能力。保持旺盛的精力不但可以修身養性，還可以以陽光的狀態積極的對待每一天。

2.飲食均衡

在飲食中，要養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，多吃新鮮蔬果、奶類、大豆，吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，每天喝充足的水、少鹽少油等。食物中含有豐富的蛋白質、維生素、鋅、鐵等，都可不同程度的提高免疫力。

3.野生藍莓花青素片

野生藍莓果實中含有豐富的花青素營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。人體免疫力下降大都與自由基有密切關系，而野生藍莓花青素超強清除自由基的能力和安全性已被廣泛應用于醫療和大健康領域。

4.睡眠充足

睡眠與人體免疫細胞密切相關。良好的睡眠可以使兩種淋巴細胞明顯的上升。所以每天要有充足的睡眠，成人保證7-8小時的充足睡眠，兒童保證10-12小時的睡眠。良好的睡眠，它的標準是深睡5個小時沒有夢，醒后精神飽滿，其實睡覺就是對身體各個器官的自行修復，特別是10點至2點是對肝臟的修復時間，所以不能熬夜。

5.經常按摩

按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。平時也要戒煙限酒多喝水，因為煙草里含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損于人的肝臟。多喝水能夠有利于排出人體內的毒素，達到健康的狀態，也不要濫用抗生素，長期反復不按規則使用抗生素會降底身體的抵抗力。要提高免疫力自己的行為占有很大一部分，只有自己提高認識，以健康的生活狀態對待每一天，人們的免疫力和身體才會更優質。